Công việc khiến bạn tăng cân như thế nào?
Hầu hết chúng ta tăng cân khi làm việc ở văn phòng. Nếu chế độ ăn và vận động không được tuân thủ nghiêm ngặt, bạn có thể tăng cân không kiểm soát.
Hòa đồng với các nhân viên khác: Bạn vừa ăn trưa xong nhưng đồng nghiệp mời ăn vặt khi đang nói chuyện và bạn ăn vì không muốn từ chối. Nhiều khi chúng ta ăn quá đà khi ngồi ăn trưa và nói chuyện cùng đồng nghiệp. Lượng calo bạn nạp thêm vào vẫn làm bạn tăng cân dù bạn có ăn vì người khác.
Gọi đồ ăn khi đang stress: Kế hoạch của bạn là ăn salad và uống nước hoa quả nhưng quá căng thẳng khi làm việc có thể khiến bạn gọi pizza để thưởng cho bản thân. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nhiều nhân viên gọi đồ ăn nhanh để giải tỏa stress.
Không tập trung khi ăn: Thi thoảng có nhiều lúc bạn quá bận đến mức phải ăn trên bàn làm việc và tâm trí bị công việc bủa vây khi đang nhai. Bạn có thể không nhai kĩ hoặc ăn quá nhiều. Những lần khác bạn ăn ít hơn và bỏ thừa đồ ăn khi đang stress vì công việc.'
Môi trường bên ngoài: Môi trường sống và nhiệt độ phòng có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng ở trong môi trường ánh sáng yếu có thể khiến bạn ăn nhiều hơn. Ngay cả những nơi sử dụng điều hòa cũng có thể tác động đến khẩu vị của bạn. Thay vì ở trong phòng ấm hàng giờ, hãy nghỉ giải lao và hít thở không khí bên ngoài.
Ăn muộn: Mặc dù bạn tan ca lúc 6 giờ tối, bạn có thể phải ở lại công ty đến sau 8h. Điều này thay đổi lịch tập thể dục của bạn và có thể bạn sẽ mua đồ ăn nhanh trên đường về nhà vì quá đói.
Ngồi nhiều: Đây là lí do điển hình nhất tại sao bạn có xu hướng tăng cân nhanh khi làm việc ở văn phòng. Hầu hết những công việc này yêu cầu ngồi làm việc trong thời gian dài. Lượng calo bạn nạp vào không được sử dụng triệt để và chúng chuyển thành mỡ tích trữ trên cơ thể.
Mất ngủ: Một bài thuyết trình đang chờ bạn hay một mục tiêu khó khăn trong công việc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Khi bạn không ngủ tốt, hoocmon trong cơ thể có thể bị mất cân bằng và gián tiếp làm bạn thừa cân./.
- Đến năm 2030, phấn đấu mỗi trạm y tế có ít nhất một bác sỹ cơ hữu (19/04)
- Người tiểu đường kiêng tinh bột và chất ngọt nhưng ăn nhiều đạm dễ nguy hiểm (19/04)
- 'Mắc bệnh' trên VssID, người dân cần làm gì? (19/04)
- TP.HCM khám sức khỏe miễn phí cho gần 1 triệu người cao tuổi (19/04)
- Ăn quá nhanh và quá muộn gây hại như thế nào? (18/04)
- Bị đầy hơi, khó tiêu: 5 loại trà thảo dược giúp mau khỏi (18/04)
- Cân nặng quá khổ tác động đến thận thế nào? (18/04)
- Cha mẹ kiểm soát, áp lực học tập..., 22% trẻ vị thành niên có vấn đề sức khỏe tâm thần (17/04)
