Bác sĩ chia sẻ cách đơn giản để chủ động phòng Covid-19

Thạc sĩ - bác sĩ Lê Ngô Minh Như, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - cơ sở 3, cho biết dưới đây là một số biện pháp phòng Covid-19 mà mọi người có thể thực hiện.

Đeo khẩu trang khi ra ngoài hoặc tiếp xúc với người khác

Lưu ý, nên thay khẩu trang mới sau mỗi lần sử dụng, hoặc thay ngay khi khẩu trang bị ẩm ướt, dính bẩn.

Đeo khẩu trang nơi công cộng là một trong những cách phòng Covid-19 hiệu quả. Ảnh: AI

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay với xà phòng và nước sạch trong ít nhất 20 giây. Nếu không có nước sạch, có thể dùng dung dịch rửa tay chứa ít nhất 60% cồn.

Thời điểm nên rửa tay: Sau khi ra ngoài, trước khi ăn, sau khi ho hoặc hắt hơi, sau khi đi vệ sinh.

Tăng cường thông thoáng không khí trong nhà: Mở cửa sổ và dùng quạt để tăng cường lưu thông khí trong không gian sống. Tránh ở nơi kín và có điều hòa trong thời gian dài.

Khử khuẩn bề mặt thường xuyên chạm vào: Lau tay nắm cửa, tay vịn cầu thang, bàn ghế, thiết bị điều khiển... bằng dung dịch chứa cồn hoặc dung dịch khử khuẩn (như cloramin B 0.1%).

Tăng cường miễn dịch

Ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, tập thể dục nhẹ nhàng hằng ngày (15-30 phút tại nhà).

Uống đủ nước, bổ sung vitamin C (từ trái cây tươi như cam, bưởi, ổi).

Hạn chế tụ tập, giữ khoảng cách

Giữ khoảng cách ít nhất 1-2 m với người khác, nhất là khi bản thân hoặc đối phương có dấu hiệu ho, sốt.

Có nên xông tinh dầu tại nhà?

Bác sĩ chuyên khoa 1 Lê Ngọc Châu, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - cơ sở 3, chia sẻ: “Đầu tiên, chúng ta phải biết rằng việc xông tinh dầu không thể thay thế cho vắc xin và khẩu trang trong phòng chống dịch Covid-19. Tuy nhiên, việc xông tinh dầu đúng cách sẽ đem lại nhiều hiệu quả”.

Xông tinh dầu thảo dược giúp giảm cảm, trừ phong hàn, làm thông thoáng đường hô hấp, kháng khuẩn. Ảnh: AI

Theo bác sĩ Châu, xông tinh dầu là phương pháp sử dụng hơi nóng và tinh chất từ các loại thảo dược để tác động lên cơ thể thông qua đường hô hấp và da. Có 2 loại chính là xông toàn thân và xông vùng mũi họng.

Xông tinh dầu thảo dược giúp giảm cảm, trừ phong hàn, làm thông thoáng đường hô hấp, kháng khuẩn, giảm căng thẳng, an thần, ngủ ngon, tăng tuần hoàn máu tại chỗ…

Từ đó, bác sĩ Ngọc Châu hướng dẫn mọi người 2 phương pháp xông thuốc phòng bệnh:

Cách 1: Dùng máy khuếch tán tinh dầu

Cho 3-5 giọt tinh dầu vào máy, thêm nước theo hướng dẫn của máy.

Xông 30 phút-1 tiếng mỗi lần, 1-2 lần/ngày.

Lưu ý: đặt máy ở nơi thoáng, tránh xông quá lâu hoặc xông quá gần mũi trẻ em.

Cách 2: Xông tinh dầu bằng nước nóng

Đun nước sôi, nhỏ 3-5 giọt tinh dầu vào tô nước nóng.

Trùm khăn kín đầu và xông mặt khoảng 5-10 phút.

Lưu ý: Không dùng cho trẻ nhỏ, người có bệnh nền tim mạch, huyết áp hoặc hen suyễn.

"Không được lơ là"

Hai bác sĩ khuyến cáo, 3 nhóm đối tượng cần được ưu tiên bảo vệ như sau:

Trẻ em (đặc biệt trẻ dưới 5 tuổi): “Cần hạn chế đưa trẻ đến nơi đông người; trẻ nên được hướng dẫn rửa tay đúng cách, không đưa tay lên miệng, mũi. Nếu trẻ có dấu hiệu sốt, ho, bỏ ăn, quấy khóc…, cần đưa đi khám sớm. Không nên tự ý xông hơi, xông tinh dầu cho trẻ nhỏ dưới 2 tuổi vì rất dễ gây kích ứng đường hô hấp”, bác sĩ Minh Như nhấn mạnh.

Người cao tuổi (đặc biệt trên 60 tuổi): Người cao tuổi có sức đề kháng kém, dễ mắc biến chứng như viêm phổi, suy hô hấp. Vì vậy, cần đảm bảo chế độ ăn đủ chất, bổ sung vitamin C, D, kẽm; kết hợp tập thở nhẹ, đi lại trong nhà để giữ phổi khỏe; dùng thuốc điều trị bệnh nền đều đặn (nếu có) và không tự ý ngưng thuốc trong mùa dịch.

Người có bệnh lý nền: Nhóm đối tượng này sức đề kháng kém, nguy có nhiễm virus cao hơn, dễ bị suy hô hấp cấp, tình trạng bệnh nền nặng hơn nếu mắc Covid-19./.

Theo Báo Thanh Niên

Nguồn: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-don-gian-de-chu-dong-phong-covid-19-185250606080713505.htm