4 điều ít người biết đang vô tình gây hại cho gan

Nếu không thay đổi, những thói quen này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan hay thậm chí là xơ gan, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Thiếu ngủ thường xuyên làm tăng nguy cơ tích tụ độc tố trong gan (ẢNH: AI)

Để tránh tổn hại gan, mọi người cần tránh những điều sau:

Không uống đủ nước

Khi cơ thể thiếu nước, gan phải làm việc nhiều hơn để xử lý chất dinh dưỡng và loại bỏ độc tố, từ đó gây áp lực hoạt động và giảm hiệu suất của gan. Ngoài ra, mất nước còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất mật, một chất cần thiết để tiêu hóa chất béo và loại bỏ chất thải.

Không uống đủ nước còn làm tăng nguy cơ tích tụ độc tố trong gan, gây tổn thương gan theo thời gian. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày để gan hoạt động khỏe mạnh.

Ăn quá nhiều đường

Một chế độ ăn nhiều đường, đặc biệt là đường fructose từ thức uống có gas, bánh kẹo và thực phẩm chế biến sẵn, có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Khi lượng đường trong máu quá cao, gan phải chuyển hóa đường thành mỡ thừa. Qua thời gian, sự tích tụ mỡ trong gan có thể gây viêm nhiễm và làm suy giảm chức năng gan.

Để bảo vệ gan, mọi người nên hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường, tránh các thực phẩm chứa nhiều tinh bột trắng, đồng thời ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để cơ thể hấp thụ đường tự nhiên thay vì đường tinh chế.

Quan hệ tình dục không an toàn

Nhiều người không biết rằng quan hệ tình dục không an toàn có thể làm tăng nguy cơ lây nhiễm các bệnh về gan, đặc biệt là viêm gan B và C. Hai loại virus này lây truyền qua đường máu, dịch cơ thể và có thể gây viêm gan mạn tính. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh sẽ dẫn đến xơ gan hoặc ung thư gan.

Các chuyên gia y tế khuyến nghị mọi người cần sử dụng biện pháp bảo vệ khi quan hệ tình dục, tiêm phòng viêm gan và kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các bệnh lý liên quan đến gan.

Thiếu ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo và phục hồi cơ thể. Khi ngủ, gan sẽ thực hiện quá trình thải độc, giúp loại bỏ các chất có hại ra khỏi cơ thể. Nếu thường xuyên thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc, quá trình này sẽ bị gián đoạn, làm tăng nguy cơ tích tụ độc tố trong gan, theo Healthline./.

Theo Báo Thanh Niên

Nguồn: https://thanhnien.vn/4-dieu-it-nguoi-biet-dang-vo-tinh-gay-hai-cho-gan-185250307182018669.htm