Mất ngủ kéo dài dễ gây ra bệnh gì?

Đại tá, PGS. TS. Cao Tiến Đức, Chủ nhiệm bộ môn Nội tâm thần và tâm lý học, Bệnh viện Quân y 103 cho biết, tùy theo lứa tuổi mà nhu cầu ngủ của mọi người khác nhau. Tuổi càng nhỏ thì thời gian ngủ càng nhiều để đáp ứng nhu cầu sinh lý của cơ thể. Nhiều người cho rằng, tuổi già không cần ngủ nhiều nhưng thực tế độ tuổi đó vẫn đòi hỏi thời gian ngủ nhất định.

BS Đức cho biết, nếu mất ngủ kéo dài có thể sinh ra nhiều loại bệnh như: bệnh lý về thần kinh tâm thần, cao huyết áp, đột quỵ não, đột tử, đái tháo đường,...

Để tránh những hậu quả đáng tiếc cho cơ thể, bạn nên lưu ý một số vấn đề để có thể ngủ đủ giấc, tránh mất ngủ:

- Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ.

- Không ngủ trưa quá nhiều.

- Tập thể dục thường xuyên.

- Tắm nước ấm trước giờ đi ngủ.

- Tạo tinh thần thoải mái, thư giãn, tránh căng thẳng, lo âu.

- Mặc quần áo rộng rãi trước khi đi ngủ.

- Không ăn no vào buổi tối.

- Hạn chế đồ uống chứa cồn hay chất kích thích.

- Tạo không gian ngủ sạch sẽ, thoáng mát, yên tĩnh./.

VOH/Theo VTV