Những lưu ý về sức khỏe và dinh dưỡng cho trẻ trong mùa hè

Hào hứng quay lại trường học, đa số trẻ rất vui mừng khi gặp lại thầy cô cùng bạn bè. Tuy nhiên, sau thời gian dài nghỉ dịch các bé đã quen với nếp sinh hoạt, ăn uống tại nhà. Trẻ sẽ phải thay đổi giờ giấc ăn uống cũng như tập làm quen với chế độ dinh dưỡng tại trường. Một số phụ huynh lo ngại, việc quay lại trường sau thời gian dài nghỉ dịch, nhất là vào mùa hè nóng bức, trẻ khó thích nghi với lịch sinh hoạt cũng như thực đơn tại trường, dễ biếng ăn và thiếu dinh dưỡng. 

(Ảnh minh họa)

Việc trẻ chưa thể thích nghi ngay với chế độ sinh hoạt và thực đơn tại nhà trường là điều khó tránh. Đặc biệt hiện nay, thời tiết khá nóng bức, việc tham gia các hoạt động ngoài trời khiến trẻ mất nhiệt, ra mồ hôi nhiều hơn. Cảm giác nóng bức, mệt mỏi sẽ càng khiến trẻ biếng ăn. Về vấn đề này, bác sỹ Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho rằng, cần xác định lại nguyên nhân gây biếng ăn của trẻ. Nếu trẻ biếng ăn do liên quan đến bệnh nhiễm khuẩn hoặc liên quan đến một số bệnh khác, cần cho trẻ đi khám và giải quyết tận gốc. Nếu liên quan đến chế độ dinh dưỡng, phải điều chỉnh cho phù hợp.

"Chúng ta phải để ý những loại thức ăn phù hợp trong mùa hè. Đó là những loại thức ăn dễ tiêu, giúp trẻ giảm biếng ăn như sữa chua. Với những thức ăn này, cần cho trẻ dùng trước giờ đi ngủ. Ngoài ra cần bổ sung rau xanh, hoa quả”- BS Trương Hồng Sơn cho biết.

Bên cạnh việc theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ trong mùa hè, các phụ huynh cũng tìm hiểu thực đơn, chế độ dinh dưỡng của con tại nhà trường để kịp thời bổ sung các món ăn phụ nhiều dinh dưỡng như sữa chua, váng sữa, phô mai hoặc sáng tạo các món salat kết hợp rau củ với trứng, tôm để tăng cường chất xơ, khoáng chất, vitamin thiết yếu. Cùng những băn khoăn về dinh dưỡng, thiếu nước là một trong những hiện tượng khá phổ biến đối với trẻ trong mùa hè.

Mùa hè, cơ thể trẻ em dễ thiếu nước. Thời tiết nóng, lượng mồ hôi ra nhiều hơn, đòi hỏi nhu cầu uống nước tăng lên. Đặc biệt, khi trẻ chạy chơi, vận động ngoài trời quá trình tiêu hao lượng nước trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, vì vậy, việc đáp ứng nhu cầu nước cho trẻ rất quan trọng. Thông thường trẻ mải chơi, không có thói quen uống nước, lúc nào rất khát mới uống và như vậy là đã bị chậm. Việc tạo thói quen uống nước hàng ngày cho trẻ là rất cần thiết. Ngoài ra việc lựa chọn đồ uống phù hợp với sức khỏe của trẻ cũng rất quan trọng. 

"Hãy tạo cho trẻ thói quen sau 1 tiếng, trẻ phải uống nước 1 lần. Để nhận biết trẻ uống đủ nước hay không có thể quan sát màu nước tiểu, màu nước vàng rất nhạt là trẻ đã uống đủ còn màu nước tiểu sẫm màu, cần bổ sung nước cho trẻ. Nếu trẻ đang thừa cân béo phì nên hạn chế sử dụng các loại nước có nhiều đường. Ngoài ra cha mẹ cũng có thể làm các loại nước hoa quả cho trẻ”- BS Trương Hồng Sơn cho biết.

Đối với trẻ em, dù là mùa đông hay mùa hè thì việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng cho con đều rất quan trọng. Tuy nhiên với mùa hè, phụ huynh cần lưu tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng cung cấp đủ chất xơ, vitamin, khoáng chất cần thiết để trẻ phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, việc bổ sung nước cho trẻ cũng rất quan trọng, vì hiện tượng thiếu nước diễn ra thường xuyên hơn trong mùa hè. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp và bổ sung nước hiệu quả sẽ giúp trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh trong mùa hè./.

Theo VOV.VN