Yoga 'liều thuốc' cho thân và tâm

Món quà tuyệt vời cho sức khỏe

Lớp tập yoga luôn tràn đầy năng lượng tích cực

Tiếng nhạc du dương vang lên cùng những động tác uyển chuyển, lớp học yoga bắt đầu. Mỗi HV đều có lý do riêng để đến với yoga nhưng mục tiêu chung là tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái.

Chị Trương Thị Anh Thư (huyện Cần Đước) hướng dẫn yoga cho các học viên

Sau khi sinh con, cơ thể chị Trương Thị Anh Thư (SN 1997, ngụ huyện Cần Đước) trở nên xồ xề, nội tiết tố bị ảnh hưởng. Do đó, chị tìm đến yoga với mong muốn cải thiện bản thân. Từ đó, yoga không chỉ mang lại cho chị vóc dáng thon gọn mà còn trở thành cơ duyên để chị theo đuổi đam mê và trở thành huấn luyện viên yoga.

“Ban đầu, tôi đến với yoga chỉ vì muốn khỏe, đẹp. Nhưng càng tập luyện, tôi càng bị cuốn hút bởi bộ môn này và nhận ra đây chính là con đường mình muốn đi. Yoga giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm, tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể, giảm đau nhức xương khớp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, yoga còn giúp con người tăng khả năng tập trung. Yoga cũng là một cách hiệu quả để kết nối với bản thân và khám phá nội tâm” - chị Thư chia sẻ.

Với mong muốn chia sẻ, lan tỏa những lợi ích của yoga, chị Thư mở lớp học và thu hút hơn 30 HV. Lớp được chia thành nhiều ca nhỏ với số lượng từ 5-7 người mỗi ca. Chị Thư luôn quan tâm theo dõi tình trạng sức khỏe và vóc dáng của từng HV. Mỗi HV đều được theo dõi sát sao, có bài tập riêng phù hợp với thể trạng. Nhờ vậy, sức khỏe và vóc dáng của HV ngày càng cải thiện. Đặc biệt, tại lớp học, HV được luyện tập kết hợp giữa yoga cổ điển và thiền. Lớp học của chị Thư đã giúp nhiều người cân bằng được cảm xúc và tinh thần.

Mỗi buổi tập, chị Thư dành khoảng thời gian nhất định cho mọi người luyện tập phương pháp quan sát thân, tâm chứ không thiên về rèn luyện thể chất hay tập những tư thế khó, tư thế đẹp. HV có thể cảm nhận rõ ở từng động tác, từng hơi thở, đưa cái tâm và thân mình về làm một. Mỗi ngày đến đây, HV cảm nhận được năng lượng tích cực. Sau những buổi tập yoga, HV ngủ ngon, vui vẻ hơn và dần kiểm soát được những cảm xúc tiêu cực.

“Đối với nhiều người, yoga không chỉ đơn thuần là bộ môn thể dục - thể thao mà còn là “liều thuốc” cho cả thân và tâm. Là phụ nữ, hãy dành cho bản thân ít nhất 1 giờ mỗi ngày để luyện tập. Yoga sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thư thái” - chị Thư nhắn gửi.

Nâng cao chất lượng cuộc sống

Các học viên thiền tại buổi tập yoga

Gương mặt rạng rỡ, tươi tắn, vóc dáng thon gọn, tinh thần thư thái là kết quả sau gần 1 năm luyện tập yoga của chị Lê Thị Huyền Trân (SN 1999, ngụ phường 4, TP.Tân An). Chia sẻ về hành trình tập luyện, chị Trân cho biết: “Trước đây, tôi nặng 55kg. Sau khi tập yoga, tôi giảm được 1-2kg. Tuy không nhiều nhưng quan trọng là cơ thể trở nên săn chắc và dẻo dai hơn rất nhiều. Nhờ vậy, tôi tự tin khi diện trang phục và cảm nhận được sự linh hoạt trong từng cử chỉ, hành động”.

Khác với những bộ môn thể thao khác, yoga mang đến cho người tập cảm giác nhẹ nhàng, thư thái và giúp người tập kết nối sâu hơn với cơ thể và tâm trí của mình. Nhờ những bài tập thiền định và thở, chị Trân cảm thấy tâm hồn được bình yên, dễ dàng vượt qua những căng thẳng, lo âu trong cuộc sống. Ngoài ra, yoga còn giúp rèn luyện sự kiên nhẫn và niềm tin vào bản thân.

“Tôi muốn nhắn nhủ các chị em, hãy yêu thương và trân trọng bản thân hơn, hãy dành thời gian tập luyện yoga để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Yoga chính là công cụ giúp bạn hoàn thiện bản thân và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình” - chị Trân nói.

Mặc dù lớn tuổi nhưng bà Phan Thị Xuân Nguyệt vẫn có thể thực hiện được những động tác khó

Là HV lớn tuổi nhất trong lớp học yoga của chị Thư, tuy đã gần 60 tuổi nhưng bà Phan Thị Xuân Nguyệt vẫn đều đặn đến lớp mỗi ngày. Chia sẻ về lý do theo đuổi bộ môn này hơn 10 năm qua, bà Nguyệt bộc bạch: “Yoga mang lại cho tôi rất nhiều lợi ích. Nhờ tập luyện, cơ thể tôi dẻo dai hơn, tinh thần cũng trở nên lạc quan, yêu đời. Nhờ vậy, tôi ngủ ngon và ăn uống ngon miệng hơn”.

Ban đầu, do chưa quen với các động tác, bà gặp nhiều khó khăn, nhất là đau ở khớp vai và khớp gối. Tuy nhiên, nhờ kiên trì luyện tập mỗi ngày, sức khỏe của bà dần cải thiện rõ rệt. “Trước đây, tôi thường xuyên bị đau lưng và đau gối. Nhưng sau khi tập yoga, những cơn đau này đã giảm đáng kể” - bà Nguyệt nói.

Bên cạnh lợi ích về sức khỏe thể chất, yoga còn giúp bà Nguyệt có được tinh thần sảng khoái. “Giờ đây, khi gặp chuyện gì khiến tôi bực bội, tôi cũng có thể bình tĩnh giải quyết một cách nhẹ nhàng. Nhờ vậy, cuộc sống của tôi trở nên an yên và hạnh phúc hơn” - bà Nguyệt tâm sự.

Câu chuyện của bà Nguyệt cho thấy sức mạnh tuyệt vời của yoga. Yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn mang lại tinh thần lạc quan và an yên. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp để nâng cao chất lượng cuộc sống, hãy thử đến với yoga./.

Hà Lan