5 điều cần thực hiện hằng ngày để thận khỏe mạnh

Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người lại ít quan tâm đúng mức đến sức khỏe thận, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất cơ thể. ẢNH: AI

Các yếu tố chính làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận là tiểu đường loại 2, huyết áp cao, bệnh tim, tiền sử gia đình có người mắc bệnh thận và béo phì. Để bảo vệ sức khỏe thận, mọi người cần duy trì những điều sau:

Kiểm soát đường huyết

Những người bị tiểu đường sẽ dễ tổn thương thận. Vì khi đường huyết tăng cao, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng đường glucose dư thừa trong máu. Qua thời gian, thận sẽ bị tổn thương, thậm chí gây suy thận. Do đó, kiểm soát đường huyết là cần thiết để giảm và ngăn ngừa nguy cơ tổn thương thận.

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Xét nghiệm nước tiểu và xét nghiệm máu giúp bác sĩ phát hiện sớm bất thường ở thận. Trong đó, xét nghiệm nước tiểu là xét nghiệm tỷ lệ albumin-creatinine (ACR), tức kiểm tra lượng albumin có trong nước tiểu so với creatinine. Xét nghiệm máu sẽ giúp đo tỷ lệ lọc cầu thận. Đây là chỉ số đánh giá lượng máu được lọc qua cầu thận trong 1 phút, từ đó biết chức năng thận có đang tốt hay không.

Kiểm soát huyết áp

Huyết áp gây tổn thương và làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Người bị huyết áp cao có thể cần dùng một số loại thuốc để kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, một số thói quen lành mạnh như giảm muối, tránh uống rượu bia, giảm cân thừa và tập thể dục thường xuyên cũng có tác dụng kiểm soát huyết áp rất hiệu quả.

Uống nhiều nước

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo một người trưởng thành nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày. Nếu trời nóng bức, vận động nhiều thì cần uống nhiều hơn. Uống đủ nước rất quan trọng với sức khỏe thận vì giúp thận lọc natri và độc tố hiệu quả, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc làm tổn thương các mạch máu trong cơ thể và làm chậm lưu thông máu. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm tăng rủi ro ung thư thận. Nếu ngừng hút thuốc, nguy cơ này sẽ giảm xuống, theo Healthline./.

Theo Thanh Niên

Nguồn: https://thanhnien.vn/5-dieu-can-thuc-hien-hang-ngay-de-than-khoe-manh-185250225125747982.htm