Bí quyết ăn lành, sống khỏe của phụ nữ hiện đại

Phụ nữ hiện đại không ngại thể thao

Là PN, ai cũng muốn bản thân luôn xinh đẹp, nhất là trong thời đại ngoại hình và giao tiếp là yếu tố quan trọng giúp tạo ấn tượng tốt với người khác. Một diện mạo ưa nhìn sẽ giúp PN thành công hơn trong cuộc sống, chú ý đến ngoại hình cũng là tôn trọng người đối diện và chính mình. Vì thế, nhiều chị em quan tâm đến việc duy trì luyện tập thể dục - thể thao, bởi PN đẹp trước hết phải là người khỏe mạnh.

Dân vũ thể thao không chỉ giúp phụ nữ cải thiện sức khỏe mà còn góp phần nâng cao đời sống tinh thần

Dù công việc bận rộn không đủ thời gian để tham gia lớp tập yoga hay tập gym nhưng chị Lê Thị Thùy Dương (xã Hiệp Thạnh, huyện Châu Thành, tỉnh Long An) cố gắng dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục đơn giản tại nhà như đi bộ, tập giãn cơ. Chị duy trì thói quen này nhiều năm nay để có sức khỏe dẻo dai, vóc dáng cân đối. Trước đây, chị Thùy Dương quan niệm “Tốt gỗ hơn tốt nước sơn”. Trong thời gian học đại học, chị không nghĩ đến bề ngoài, chỉ cố gắng học giỏi. Sau khi tốt nghiệp và đi làm, chị mới nhận ra, PN hiện đại ngoài giỏi còn phải khỏe, đẹp.

Chị Thùy Dương chia sẻ: “PN ngày nay luôn mong muốn có thể hoàn thành xuất sắc vai trò người mẹ, người vợ đảm đang chăm sóc gia đình lẫn công việc. Cuộc sống bận rộn, đôi khi PN bỏ quên thời gian chăm sóc bản thân trong khi việc cân bằng cuộc sống và nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần rất quan trọng. Vì vậy, tôi cố gắng duy trì lối sống khoa học, thường xuyên tập thể dục, chăm sóc da”.

Tập thể dục giúp phụ nữ cải thiện vóc dáng, giữ gìn sức khỏe

Tập thể dục không chỉ có thể giúp PN có vóc dáng cân đối, săn chắc mà còn tăng tốc độ trao đổi chất, trì hoãn lão hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm tỷ lệ mắc bệnh. Hiện nay, có rất nhiều trung tâm thể thao, phòng tập gym, yoga, aerobic,... hay các câu lạc bộ dưỡng sinh, dân vũ,... thu hút đông đảo PN tham gia. Mỗi buổi sáng, các thành viên Câu lạc bộ Nắng Mai (phường 1, TP.Tân An) có mặt đông đủ để luyện tập. Trong tiếng nhạc khi sôi động, lúc nhẹ nhàng, các bà, các chị hào hứng bước theo từng nhịp điệu uyển chuyển.

Bà Lê Thị Ngân - Chủ nhiệm Câu lạc bộ Nắng Mai, cho biết: “Phong trào dân vũ thể thao ngày càng thu hút nhiều PN với thành phần, lứa tuổi khác nhau. Hiện câu lạc bộ có trên 70 thành viên. Dân vũ thể thao giúp chị em cải thiện sức khỏe, giữ vóc dáng và góp phần nâng cao đời sống tinh thần. Đây là sân chơi bổ ích cho chị em sau những giờ làm việc mệt nhọc và cũng là dịp để giao lưu, gắn kết tình cảm với nhau”.

Không chỉ khỏe mà còn phải đẹp

Cùng với tập luyện thể dục - thể thao, việc ăn uống khoa học cũng rất quan trọng với sức khỏe và vẻ đẹp của PN. Nếu trước đây, “món nào có nhiều dinh dưỡng", “món nào tốt cho cả nhà” là những vấn đề mà chị em quan tâm thì phái đẹp ngày nay chú trọng
tiêu chí “ăn gì để khỏe và đẹp”. Bởi, chế độ ăn uống lành mạnh quyết định phần lớn đến vẻ đẹp của làn da chứ không phải là mỹ phẩm đắt tiền.

Tăng cường ăn trái cây tươi để có làn da khỏe mạnh, tươi sáng

Chị Huỳnh Thị Ngọc Giàu (phường 5, TP.Tân An) tâm sự: “Có làn da khỏe, đẹp, mịn màng không chỉ là mong ước của riêng tôi mà là của tất cả PN. Muốn vậy, cần phải thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Một làn da mịn màng, sáng bóng cho thấy cơ thể khỏe mạnh. Thời gian gần đây, tôi xây dựng thực đơn khoa học bằng cách tăng rau, củ, trái cây trong bữa ăn, hạn chế các món nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh, chế biến sẵn”. Bên cạnh đó, chị Ngọc Giàu thay đổi thói quen uống nhiều nước ngọt bằng cách chuyển sang uống nước ép trái cây, sinh tố. Theo chia sẻ của chị Ngọc Giàu thì sau vài tuần, làn da của chị cải thiện hơn hẳn.

Ăn sữa chua cũng là cách giúp phụ nữ luôn khỏe đẹp

Làm đẹp từ bên trong cũng là bí quyết của nhiều PN. Để có vóc dáng đẹp và khỏe mạnh, nhiều chị em chú ý việc ăn, uống để đẹp từ bên trong, ưu tiên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên. Đồng thời, ăn nhiều rau xanh, trái cây, các chất béo tốt từ cá, các loại đậu và hạn chế ăn đường vì đây là nguyên nhân chủ yếu sinh ra mụn và đẩy nhanh quá trình lão hóa ở da. Một điều quan trọng nữa là uống đủ nước, bổ sung sữa chua vào thực đơn và ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.

Sức khỏe, sắc đẹp được xem là "chìa khóa" thành công của PN hiện đại và PN thành công là người nắm giữ riêng cho mình những bí quyết ăn lành, sống khỏe. Chính vì thế, mỗi chị em hãy lựa chọn cách sống chủ động, biết yêu thương bản thân hơn để có cuộc sống viên mãn, trọn vẹn hạnh phúc./.

Thùy Minh