Những bí quyết lấy lại vóc dáng sau tết

Nhờ duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học nên trong dịp Tết năm nay, chị Nguyễn Khánh Hòa (phường 4, TP.Tân An) vẫn giữ được vóc dáng cân đối. Mỗi ngày chị đều duy trì thói quen uống 2-2,5 lít nước, hạn chế đồ uống có cồn, thực phẩm nhiều tinh bột và ăn nhiều rau, củ, quả, các loại hạt. 

Về chế độ sinh hoạt, chị Hòa luôn giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Ngoài ra, chị còn tích cực đi bộ khoảng 5.000 bước/ngày, chơi cầu lông, tập thể dục với các thiết bị ở công viên công cộng. Mỗi tối trước khi đi ngủ, chị Hòa cũng tập vài động tác yoga để tránh đau cổ, vai, gáy do cả ngày đi chúc Tết, nấu nướng nhiều. 

Nhờ duy trì chế độ dinh dưỡng thích hợp, chị Nguyễn Khánh Hòa giữ được vóc dáng cân đối trong dịp Tết

Để có vóc dáng cân đối, chị Võ Thị Ngọc Ân (xã Bình Thạnh, huyện Thủ Thừa) luôn duy trì thói quen tập luyện đều đặn và ăn uống có chừng mực. Từ trước tết, chị thường xuyên tập luyện thể dục với các môn như chạy bộ, chơi cầu lông. 

Mỗi tuần, chị Ân đều đặt mục tiêu chạy bộ ít nhất 30km để kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó, chị Ân còn yêu thích môn leo núi và từng chinh phục thành công đỉnh núi Tà Chì Nhù (tỉnh Yên Bái), núi Bà Đen (tỉnh Tây Ninh) và núi Dinh (tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu).

Chị Võ Thị Ngọc Ân (xã Bình Thạnh, huyện Thủ Thừa) luôn duy trì tập luyện thể thao đều đặn

Chị Ân hiện là kỹ sư phần mềm tại TP.HCM. Đặc thù công việc bận rộn nên chị luôn tìm cách cân bằng cuộc sống bằng việc vận động. Trong những ngày tết ở quê, vì dành nhiều thời gian để cúng kiếng, dọn dẹp nhà cửa nên chị Ân giảm bớt cường độ tập luyện.

Chị Ân cho biết: “Tôi không tập các môn thể thao nặng mà duy trì chạy bộ khoảng 2 ngày 1 lần để không tăng cân. Sau tết tôi sẽ tập các bài tập nặng hơn để “siết” mỡ, tiêu thụ bớt lượng calo dư thừa”.

Nói về chế độ ăn uống những ngày đầu năm, chị Ân không quá kiêng khem mà thoải mái ăn các món truyền thống như thịt kho, canh khổ qua, mứt, bánh, kẹo,... Theo chị, mọi người không nên quá áp lực vào việc giảm cân hay tăng cân ngày tết. 

“Tôi thấy nhiều người vì lo lắng về cân nặng mà sử dụng các sản phẩm giảm cân không an toàn, gây ra nhiều tác hại với cơ thể. Thay vào đó, mọi người nên tập trung vào ăn uống theo chế độ thâm hụt calo để giảm cân hiệu quả mà vẫn lành mạnh, tốt cho sức khỏe” - chị Ân cho biết thêm.

Xây dựng một lối sống lành mạnh với chế độ tập luyện thể dục - thể thao, ăn uống khoa học chính là "chìa khóa" để duy trì vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt. Những thói quen tốt này còn giúp chúng ta phòng tránh nhiều căn bệnh, tăng cường hiệu quả làm việc và luôn có tinh thần lạc quan, vui vẻ trong cuộc sống./.

Ngọc Hân - Hoàng Lan