Một số phương pháp giúp tăng chiều cao hiệu quả
Thay đổi một số thói quen, chế độ dinh dưỡng... có thể giúp bạn cải thiện chiều cao một cách hiệu quả.
Ăn nhiều protein không mỡ, gồm thịt gia cầm trắng, cá, thịt, sữa, đậu nành… Loại protein này sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp và giúp làm chắc khỏe xương.
Tăng cường tiêu thụ thực phẩm có chứa canxi - Canxi có nhiều trong sữa, các chế phẩm từ sữa và các loại rau xanh, việc bổ sung canxi sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của xương.
Cung cấp đầy đủ hàm lượng kẽm trong khẩu phần ăn - Chất kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như hàu, hạt bí ngô, thịt cừu, cua, lạc (đậu phộng)…
Bổ sung vitamin D để thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và xương, giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
Uống nước sẽ giúp ngăn ngừa các chất độc tích tụ trong cơ thể và làm thay đổi quá trình trao đổi chất, góp phần giúp xương phát triển tốt hơn.
Tập luyện thể thao: Các bài tập bao gồm nhảy, nhảy dây, chạy bộ, khiêu vũ... đều có tác dụng đối với việc phát triển chiều cao cho cơ thể.
Ngủ đủ giấc - Khi bạn ngủ cũng là lúc cơ thể sản xuất ra các hormone tăng trưởng để thúc đẩy chiều cao cơ thể.
Không sử dụng chất gây nghiện: Sử dụng các chất gây nghiện như ma túy, rượu và hút thuốc có thể cản trở sự phát triển của cơ thể nói riêng và gây hại đến sức khỏe của bạn nói chung.
Ngồi đúng tư thế: Tư thế đúng sẽ giúp cho xương sống luôn thẳng và phát triển tốt nhất./.
VOV.VN(Theo Brightside)
- Mất ngủ 2 đêm, chúng ta già đi nhiều tuổi? (29/03)
- Từ vụ nữ điều dưỡng cứu du khách ngưng tim ở Đà Nẵng: Đừng bỏ quên dạy sơ cấp cứu (28/03)
- Những thực phẩm tốt cho gan (28/03)
- Nỗi lo hàng quán trước cổng trường (27/03)
- Người không thích uống sữa, làm sao để nạp đủ canxi? (27/03)
- Loại quả ngon ngọt được phát hiện có khả năng ngăn chặn ung thư đại trực tràng (26/03)
- Kết hợp y học cổ truyền với y học hiện đại: Ai được chỉ định? (26/03)
- Nhật Bản cảnh báo y tế khi số ca mắc hội chứng sốc nhiễm độc tăng đáng kể (26/03)