28/09/2017 - 21:15

Những thực phẩm giúp trái tim bạn trẻ hơn

"Tuổi" của tim được dựa trên các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, béo phì, hút thuốc và tiểu đường.

Theo một nghiên cứu gần đây, có thể ngăn ngừa được hơn 50% ca tử vong do nhồi máu cơ tim bằng việc thay đổi chế độ ăn uống.

Một chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các protein lành mạnh là điều cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, các loại thực phẩm có lượng đường, chất béo bão hòa và ít muối cũng phải trong tầm kiểm soát.


Đậu nành này chứa magiê, folate và kali giảm nguy cơ bị bệnh tim

Những thực phẩm sau có thể giúp trái tim bạn trẻ hơn, theo boldsky.

Sô cô la đen

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sô cô la đen có sức khỏe tim mạch tốt hơn những người không ăn sô cô la đen. Phụ nữ ăn 1-2 khẩu phần sô cô la đen chất lượng cao mỗi tuần có ít hơn 32% nguy cơ mắc bệnh suy tim.

Đậu nành

Đậu nành là nguồn magiê, folate và kali tuyệt vời. Những chất này chứa chất dinh dưỡng giúp hạ huyết áp và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bị bệnh tim.

Hồng trà Nam Phi

Hồng trà Nam Phi chứa flavonoid gọi là Aspalathin. Các nghiên cứu cho thấy hợp chất này có thể giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh bằng cách giảm các hoóc môn gây căng thẳng có thể kích hoạt cơn đói và thèm chất béo.

Cà chua

Cà chua giàu chất lycopene, chất chống ô xy hóa giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tổn thương da và ung thư.

Quả óc chó

Óc chó giàu chất chống ô xy hóa và axit béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim./.

VOH/Theo TNO

Chia sẻ bài viết